18 May 2019 10:35
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<h1>Vinte Informações 【DIETA Para PERDER PESO】Cardápio Dieta Perder peso Completo </h1>
<p>Perder peso de forma acelerada sem ir fome. A dieta Dukan permite uma perda rápida de peso - de 2,cinco a três quilos em 6 dias - desde que, por esse período, você coma proteínas magras (e nada mais!) até se constatar satisfeita. O intuito é surpreender o metabolismo, acelerando a queima de calorias e reparando o corpo para a próxima época, quando o programa libera verduras e alguns legumes (veja a seguir os cardápios elaborados na equipe do programa Dukan).</p>
<p>Você continua emagrecendo num ritmo mais lento, mesmo desse modo a perda é significativa: de 2 a 2,cinco quilos a menos em 9 dias. Dieta Da Sopa Pra Perder gordura E Perder Barriga : exercício é obrigatório no programa Dukan. Caminhe vinte e cinco minutos por dia, 6 vezes por semana. Nos dias pós-comemoração, aumente este tempo pra 40 minutos. Curta e intensa, esta época da dieta vai fazer você enxugar até três quilos em 6 dias. Por ter só proteína magra (a exceção é o farelo de aveia, uma vez por dia, para fortalecer a saciedade), ela prepara o corpo para responder melhor à dieta.</p>
<p>Carne, ave e peixe conseguem ser consumidos à desejo. Contudo, se quiser possuir uma ideia de quantidade, siga o cardápio sugerido na equipe responsável pelo programa Dukan no Brasil. Um xíc. (chá) de leite desnatado batido com um ½ col. Opção 1: Suflê de frango (bata um ovo e misture 1/três de copo/150 ml de leite desnatado, 1 peito de frango cozido e desfiado, salsa, cebolinha, 10 Atividades Físicas Que Aceleram A Queima De Gordura .</p>
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<li>1 . Comece o seu dia com suco de limão</li>
<li>quatrorze coisas que a ciência diz que engordam (e você nem imaginava)</li>
<li>três col. (sopa) de feijão-fradinho</li>
<li>seis xícaras de abobrinha em fatias</li>
<li>Esmague um dente de alho e sugue-o como se fosse pastilha por 15 minutos</li>
<li>2 Pimentão verde</li>
<li>Realize exercícios de alta intensidade, que te permitam queimar, pelo menos, 800 Kcal semanais</li>
<li>3 - PRANCHA Pela BOLA1 - coloque os cotovelos e os antebraços sobre isto uma bola de estabilidade</li>
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<p>Opção 2: 2 col. Opção 2: 1 copo (250 ml) de leite desnatado batido com 1 ½ col. Carne branca: aves (com exceção de pato) e coelho. Carne magra: vitela e boi sem gordura, grelhadas, assadas ou cozidas. Peixe (todos): magros, gordurosos, brancos ou não, crus ou cozidos. Frutos do mar: camarão, lula e marisco.</p>
<p>Fica sendo assim: um dia segue o cardápio da fase dois e no outro o da fase 1, só com proteína magra. Repetindo esse esquema por 9 dias, fornece para perder gordura de 2 a 2,5 quilos. Porém você pode prosseguir nessa fase se ainda quiser secar mais alguns quilinhos. Um copo (250 ml) de suco de cenoura batida com salsão, água e 2 col. Pronto Para Perder peso /p>
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<p>Um xíc. (chá) de leite desnatado com um col. 1/2 lata de atum light com dois col. Opção 2: 1 pote iogurte natural 0% de gordura (ou iogurte light de fruta) com 2 col. Se você emagreceu tudo o que queria está pronta pra começar a fase 3. Ela é calculada em função do peso perdido: Dez dias para cada quilo que se foi.</p>
<p>Modelo: se você perdeu cinco quilos, deve acompanhar essa fase por cinco vezes 10 dias, isto é, cinquenta dias. Proteínas e vegetais continuam sendo prioridade, sem a inevitabilidade de alternância, bem como frutas, pães e massas integrais em porções controladas. Outra boa notícia são as refeições de gala (uma por semana até a metade da Consolidação e, depois, duas por semana) em que você poderá consumir o que quiser, no entanto sem reiterar. Estes acréscimos são compensados com a Quinta PP (quinta-feira só de proteína pura), que necessita ser cumprida fielmente.</p>
<p>O cardápio abaixo - que não é válido para as quintas PP - adiciona pão e massa integrais, leguminosas, e frutas, além de dois 1/2 colheres de sopa de farelo de aveia por dia (porção recomendada nessa fase). Proteína magra, verduras e legumes continuam à vontade. Pronto, a partir daqui nada mais é proibido - você pode ter uma alimentação normal. Mas, uma vez na semana, necessita repetir um dia do cardápio da fase 1, só com proteína (isto a vida toda).</p>
